疲労の緩和・回復に関する豆知識

疲れる原因の一つとしては、疲労物質といわれる「乳酸」が蓄積し、筋肉が縮んでしまい血行が悪くなって疲労を感じるといわれます。

加えて、最近では傷ついた筋繊維やその周辺組織が回復をする過程で炎症を起こし、その時の痛み物質が筋肉を覆う繊維体の「筋膜」を刺激してしまうために、より疲労を感じやすくなるという説が注目されています。
筋膜は、第二の骨格とも呼ばれるほど、身体を支えるためにも必要なもので重要な働きをしています。
例えれば、全身を包むウェットスーツや全身タイツのようなもの、骨や内臓・血管・神経など体の中のすべてのパーツが筋膜に包まれていますが、この筋膜に生活の中で歪みが生じてしまうと、肩や腰のコリ等を感じやすくなります。

日頃からのケアを習慣づけることで、体が動きやすくなり、疲労の緩和・回復も補うことができます。

Ⅰ型コラーゲン＋エラスチン＝ 筋膜 ←保湿が重要

偏りや歪みから生じる不快を放置しないように気をつけましょう！

日頃からの運動不足、長時間の悪い姿勢、これらが習慣的になってしまうと体の一部に不必要な負担がかかって姿勢がアンバランスになり、動きが制限されるようになります。
するとさらに偏りや歪みを深刻化させ、自由に動ける状態を妨げるようになります。（顔にもその状態は表れます）
それが辛い肩こりや腰の違和感、疲労感、不眠、ピリピリした感じやイライラ感、パフォーマンス低下などの原因となり、慢性化すると、骨格のズレや内臓の機能低下にもつながっていきます。

偏りや歪みはスポーツをしている方にも起こりやすく、筋肉痛、肉離れ、関節痛等は誰でも経験していることです。
炎症や破損といった事態はできれば未然に防ぎたいもの、避けたいもの。
運動をする際には、前後のケアを忘れないでください。

金塚 陽一

日本体育大学体育学部体育学科卒。

中学校・高等学校保健体育教師を経て、日本オリンピック委員会選手強化委員選手強化トレーナーとして年間200日間、世界を舞台に選手の競技力・身体能力向上に貢献しオリンピック・ワールドカップ入賞へ数多くの選手を輩出する。2012年からはミス・ユニバースジャパントレーナーとして健康で美しい身体創りに携わり、生活スタイル＋食事＋運動＋睡眠の知識を講義し指導する。生活環境・食事・運動・睡眠の精通した知識を独自のメゾットと卓越した指導で、究極の美しさを創り出す巧として高く評価されている。

マッサージ効果をアップさせるために生まれた専用クリーム

ファシアナイン[Fascia9]は、フェイス＆ボディをケアするための専用クリームです。
こわばっているところ、または、こわばりやすいところに手当てを施し、緊張を和らげてください。
老廃物や疲労物質を流す作用を補いながら、体を動かすことと同じような快適感を与えます。
不調を感じる部分には、軽くマッサージを施すことも効果的、フルーティーな香りでリラックス効果も促します。

使用法

筋肉疲労や違和感がある部分に少量を手に取り、緩やかに塗布してください。

ファシアナイン（Fascia9）の主成分について

• [主原料は酸性-含鉄（Ⅱ,Ⅲ）-アルミニウム-硫酸塩泉]

  適応症 / 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え症、病後回復期、疲労回復、健康増進

• 加水分解コラーゲン

  刺激性の少ない加水分解コラーゲンを配合。ハリのある若々しい肌を保持、抗老化作用を補う効果が期待できます。

• ヒアルロン酸Na

  生体内にもあるムコ多糖類の1種、お肌を潤わせ、弾力を持たせる作用があります。

• 炭酸水素Na

  重曹泉の主成分として周知されています。マッサージ後の保湿性保持及び皮膚柔軟化作用が期待できます。

• α-アルブチン

  抗酸化作用やチロシナーゼ阻害効果が報告されており、紫外線による色素沈着抑制作用を補う作用が期待できます。

• カミツレ花エキス

  カモミールとも呼ばれます。主要成分はカマズレン、ビサボロール、こわばりを緩和して、鎮痒作用を補います。　

• グラウシン

  引き締め作用やスリムアップ作用が期待できます。スリミング成分として注目されています。

• グルコサミンHCI

  加齢とともに次第に減少、ヨーロッパや日本での基礎研究では関節の不快感を和らげる作用が報告されています。

• コエンチームA

  コエンザイムとも呼ばれる重要な補酵素、抗疲労や活性酸素を除去する抗酸化作用が期待できます。

• コンドロイチン硫酸Na

  サメなどの軟骨から得られます。軟骨、骨、腱、血管壁、皮膚などの組織には欠かせない成分です。

• ツノゲシ葉エキス

  脂肪燃焼を補う作用が期待できます。

• トコフェノール

  ターンオーバーの正常化や抗酸化を補う作用が期待できます。

• フランスカイガンショウ樹皮エキス

  赤ワインの500倍ものポリフェノールを含み、その抗酸化力はビタミンEの約170倍ともいわれます。

• ミシマサイコ根エキス

  肌艶を良くして、お肌のコンディションを保持する作用が期待できます。

• リンゴ酸

  乾燥やターンオーバーの乱れなどで、ゴワつく皮膚表面を滑らかにする作用が期待できます。

• ラベンダーエキス

  古代から怒りや執着を鎮め、心身の浄化に用いられてきました。ハーブティーとしても知られています。

• ローズマリー葉エキス

  シソ科のハーブの1種。シワ、シミ、クスミのリスクを軽減、メラニン生成抑制作用等が期待できます。

• 加水分解卵殻膜

  ニワトリの卵殻膜から得る成分。皮膚再生を助けますが、昔から相撲部屋では擦り傷の手当てに使われます。

• リンゴ果実培養細胞エキス / ブドウ果実細胞エキス

  つよい抗酸化力がある再生力の栄養分の一つ、頑張る細胞に働きかけます。

※パラベンフリー
※ステロイドなど、薬剤原料は使用していません。

実感

• 少量、毎日欠かさず気になる部分をマッサージしながら塗り込んでいます。

  左側の足に付け根のあたりや膝の裏側に違和感があったので使ってみました。楽になってきて、軽くなったような感じもあります。
  80歳をこえていますし、血液サラサラの薬を飲んでいます。そんなことから、手術などの治療は積極的には進められません。毎日似風呂上りにマッサージしながら塗る、それを続けてみることにします。

• 足に裏、特にかかとの部分がとてもきれいに柔らかくなりました。

  足が冷えたりだるくなったりしていたので使い始めました。
  足があたたかい感じがして心地よかったのですが、ふとかかとを見ると、ひび割れたような感じがなくなって、とてもきれいに柔らかくなっていました。マッサージすることで血行が良くなったのか、温泉水の効果なのか、それとも配合されている成分がそうしてくれたのか、とてもうれしく思っています。

• 冷えた感じが和らいでよく眠れます。

  疲れるとこり固まった感じになり、冷える感じもあって、睡眠質が低下してるなあと感じていました。
  塗布しながら、足、手、腰、首､そして顔をゆっくりマッサージしています。すると体がリラックスしてきて、ほっとした感じで気分も変わります。
  フェイスマッサージをもう少し取り入れてみようかなと、疲れが溜まると何となく人相が悪くなって老け顔になりますからね。

• 手のこわばりが軽くなりました。

  手が硬くなったような、腫れているような、病院に行くほどではないのですがそんな不快な感じがありました。
  1本を使い切った頃からだったか、その嫌な感じが軽くなってきたような気がしています。
  使い続けてみます。